Снодійні засоби
Матеріал публікується в рамках партнерства з проектом “Ліки для життя” , присвяченому підвищенню фармацевтичної грамотності пацієнтів.
«Часто проблеми зі сном люди намагаються вирішити, не вдаючись до допомоги лікарів. В цьому немає нічого страшного. Інсомнія (медична назва безсоння) іноді виникає через стрес, і тоді сон, швидше за все, нормалізується найближчими днями чи тижнями», — розповідає сомнолог. Самостійно можна приймати різні безрецептурні настої та відвари трав — валеріани, собачої кропиви., півонії та інших.
Але так як ефективність всіх цих засобів залишається під питанням і немає відповідних переконливих досліджень, складно сказати, яке з рослин працює краще за інших. Тому зараз встановити це пацієнт може лише досвідченим шляхом. «Одна і та ж рослинна речовина може в однієї людини покращити ситуацію, в іншої не змінити її, а в третьої ще більше посилити проблеми зі сном. Це, зокрема, залежить від індивідуальної чутливості».
У якому разі йти до сомнолога
Про консультацію сомнолога слід задуматися, якщо проблеми зі сном зберігаються більше одного місяця. Сьогодні описано близько 85 різних порушень сну, і далеко не кожне з них активно поводиться. Часто небажані симптоми виявляються лише у стані неспання. Ось кілька ознак, які можуть вказувати на проблеми зі сном:
- Після нормального за тривалістю сну вранці ви почуваєтеся втомленим та розбитим, відсутнє відчуття бадьорості.
- Вранці підвищується артеріальний тиск, та/або виникають головні болі.
- У нічний та/або ранковий годинник спостерігається аритмія.
- Ви відчуваєте сонливість упродовж дня.